Alimentos ricos em proteína.

alimentos ricos em proteínaProteínas para ganhar massa muscular!

As proteínas estão presentes em todas as células e tecidos e formam os principais elementos estruturais do corpo. É o nutriente mais importante para a recuperação muscular e consequente ganho de massa muscular. Ao contrário da gordura, a proteína não pode ser armazenada pelo corpo, sua reposição precisa ser feita no mínimo 4 vezes ao dia em quantidades específicas para cada momento.

Depois que você danifica as fibras do tecido muscular (durante exercícios com peso), o corpo procura restaurá-lo com as proteínas provenientes da alimentação. É fundamental inserir alimentos ricos em proteína na sua dieta.

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Alimentos ricos em proteína.

Frango
Peixe
Carne Vermelha
Ovos
Laticínios
Aveia
Frutas
Legumes
Verduras
Soja
Quinoa
Ervilha
Feijão

Quantidade ideal de proteínas.

A quantidade ideal de proteína que se deve ingerir por dia varia de 2 g a 3 g por quilo (kg), ou seja, se você pesa 70 kg, seu consumo diário deve ser entre 140 g a 210 g. É fundamental termos uma dieta rica em proteínas, principalmente para aqueles que buscam crescimento muscular.

Pro-Antium - Ronnie Cole

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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