Os 5 erros mais comuns da musculação!

erros mais comuns da musculaçãoOs erros mais comuns da musculação!

A musculação é sem dúvida a atividade mais apropriada para quem quer ganhar massa muscular ou tonificar a musculatura, mas para colher bons resultados é preciso ter muita atenção para não cometer erros básicos.

Não respeitar os limites do corpo
É preciso conhecer nossos limites e saber quanto peso podemos aguentar! Levantar mais peso do que podemos é a principal causa de lesões, e em alguns casos essa lesão pode demorar meses para ser curada.

Descuido na hora de arrumar o aparelho
Os aparelhos precisam ser regulados para sua altura, sempre! Esse é sem dúvida um dos erros mais cometidos na academia.

Treinamento exagerado ou muitas faltas
Os músculos precisam ser trabalhos e estimulados para crescer, mas não se esqueça que exercícios demais podem causar overtraining. Deixe sempre 1 ou 2 dias da semana para descansar, não mais que isso!

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Sempre a mesma série
É preciso mudar periodicamente sua série e executá-la por um período suficiente para perceber os resultados e só então introduzir mudanças. Geralmente as séries duram de 2 a 3 meses, ou até menos, dependendo sempre da sua avaliação.

Alimentação incorreta
A alimentação é quem vai oferecer todo o suporte para o músculo se recuperar e crescer! Alimentação + Treino + Descanso, esse é o segredo!

Leia também: “Diferença entre pré treino e termogênico!” e “Suplementos HealthDesigns, como importar?

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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