Os principais sintomas do Overtraining!

 sintomas do Overtraining

Overtraining – o que é, quais os sintomas e como prevenir?

“Overtraining” é o termo utilizado para classificar a ação de fazer mais exercícios do que a nossa capacidade física permite. São fatores agravantes, uma dieta incorreta, estresse e a falta de descanso adequado para a recuperação muscular completa.

Sintomas do Overtraining

● Perda de apetite;
● Perda de peso;
● Cansaço;
● Insônia;
● Frequência de lesões;
● Ansiedade;
● Depressão;
● Agressividade;
● Resfriados constantes;
● Dores de cabeça;
● Queda no rendimento;
● Irritabilidade;
● Catabolismo muscular (degradação da massa muscular corpórea);
● Alterações hormonais.

Como prevenir e tratar o Overtraining?

Para prevenir o overtraining basta respeitar os princípios básicos da hipertrofia muscular: alimente-se bem, descanse de forma adequada e respeite os limites do corpo.

O tratamento consiste basicamente em interromper 100% a prática da atividade física por cerca de 2 semanas e melhorar de forma considerável sua alimentação. Procure ingerir alimentos ricos em carboidratos, proteínas e vitaminas. Suplementos alimentares como: Whey Protein, Caseína, Albumina, Glutamina, Bcaa’s, Maltodextrina, Dextrose e Multivitamínicos podem vir a ser bastante úteis para tratar e/ou prevenir o overtraining.

Onde comprar?

Evite transtornos, sempre compre seus suplementos em sites de confiança e com nome no mercado. Segue abaixo algumas indicações de lojas virtuais de suplementos alimentares.

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Leia também: “Os 5 erros mais comuns da musculação!” e “O catabolismo muscular e os fatores que o favorecem!”.

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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