Receita de Hambúrguer de Brócolis

Hambúrguer de BrócolisReceita light de Hambúrguer de Brócolis

Todo mundo sabe que fazer dieta é muito ruim, pior ainda é ter que comer sempre a mesma coisa! A receita de Hambúrguer de Brócolis é prática e leve, ideal para acrescentar no cardápio de sua dieta. Esta receita também é uma excelente opção para vegetarianos!

Hambúrguer de Brócolis – Ingredientes

● 1 maço médio de brócolis japonês cozido e picado (só as flores)
● 1 cebola pequena picada
● 1 clara
● 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
● 3 colheres (sopa) de farinha de rosca
● Meia xícara (chá) de maionese HELLMANNS light
● Meia colher (chá) de sal
● 7 fatias de queijo-de-minas frescal light

– Para untar e polvilhar:
● Creme vegetal DORIANA light
● farinha de rosca

Hambúrguer de Brócolis – Como fazer?

1 – Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C);
2 – Unte e polvilhe uma assadeira média (33 x 23 cm);
3– Em uma tigela média, junte os brócolis, a cebola, a clara, a aveia, a farinha de rosca, a maionese HELLMANNS light, o sal e misture tudo;
4 – Enfarinhe as mãos com a farinha de rosca, coloque porções da mistura e modele pequenos hambúrgueres;
5 – Coloque um ao lado do outro na assadeira reservada e leve ao forno por 10 minutos;
6 – Vire os hambúrgueres e deixe por mais 10 minutos ou até dourarem;
7 – Retire do forno, cubra cada um com 1 fatia do queijo-de-minas frescal, coloque sobre ela outro hambúrguer e leve ao forno por mais 5 minutos ou até derreter o queijo;
8 – Sirva em seguida.

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Se preferir, coloque uma fatia de tomate sobre a fatia de queijo, cubra com outro hambúrguer e leve ao forno.

Vale muito a pena fazer, realmente é MUITO bom!!! Essa receita foi retirada do site www.tudogostoso.com.br

Leia também: “Receita de shake seca barriga” e “Receita de brigadeiro de whey protein

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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