Bcaa – O que é, qual sua função, efeitos e como tomar?

Bcaa - O que é, qual sua função, efeitos e como tomarSuplemento Bcaa, para que serve?

A sigla Bcaa é a abreviação do termo “Branch Chain Amino Acids” que ao traduzirmos para o português significa “aminoácidos de cadeia ramificada”. É formado basicamente por três aminoácidos essenciais, são eles: leucina, isoleucina e valina.

Os BCAA’s constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA, transportam oxigênio pelo corpo e ainda estimulam a produção de insulina, cuja principal função é permitir que o açúcar do sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia.

Como tomar bcaa?

O ideal é consumir de 4 a 8 gramas de Bcaa antes do treino e 4 a 8 gramas depois. A utilização de bcaa no pré treino vai otimizar sua energia e no pós treino vai interromper o catabolismo e dar início a recuperação muscular. Para melhores resultados, o consumo de Bcaa no pós treino deve ser feito com Whey Protein.

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Bcaa – Efeitos colaterais.

Não há relatos sobre efeitos colaterais relacionados ao consumo regular de Bcaa. Por se tratar de aminoácidos essenciais e não serem produzidos pelo organismo, devem consumidos através da alimentação e/ou suplementação.

Para maiores informações, leia o post sobre aminoácidos essenciais.

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ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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