Melatonina – O que é? Onde comprar? Efeitos!

melatonina onMelatonina melhora a qualidade do sono.

A melatonina é um hormônio produzido pela Glândula Pineal (localizada no centro do cérebro) para regular e melhorar nosso ciclo de sono. Sua produção se inicia quando anoitece, em resposta ao escuro da noite. Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida vai diminuindo, isso explica porque crianças e jovens têm menos problemas para dormir.

Basicamente, a melatonina serve para regular o ciclo circadiano de sono-vigília, ela pode ser encontrada na forma de suplemento alimentar, se tornando uma alternativa mais natural para melhorar a qualidade do sono.

Além de nos dar uma agradável noite de sono, este hormônio também nos proporciona alguns outros benefícios, veja abaixo.

Benefícios da Melatonina

● Melhora a recuperação muscular
● Auxiliar de forma indireta no ganho de massa muscular
● Mais energia ao longo do dia
● Regula nosso relógio interno
● Fortalece o sistema imunológico
● Reduz os radicais livres no corpo
● Age como anti-oxidante
● Combate a insônia Combate o “Jet Lag” (Quando se viaja entre os diferentes fuso horários)

Suplementação com Melatonina

Para ter uma bom desenolvimento muscular sabemos que é necessário treinar bem, se alimentar de forma nutritiva e saudável, e, dormir bem! O crescimento muscular ocorre durante o descanso, e não durante a série de exercícios na academia. Os exercícios com peso são apenas um estímulo que seus músculos precisam para crescer durante o sono e em momentos de repouso. Sem um descanso adequado, o praticante de atividade física e o atleta entram rapidamente em estado de overtraining, o que é prejudicial tanto para a saúde quanto para a performance. Por este motivo, muitos atletas fazem o uso controlado de Suplementos de Melatonina com o intuito de otimizar a recuperação muscular durante o sono.

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Onde comprar Melatonina?

A melatonina não têm registro na Anvisa, mas é comercializada há muitos anos em diversos países como Estados Unidos, Portugal, Espanha e Itália. Sua aquisição deve ser feita através de importadores ou revendedores. Atualmente, na minha opinião, a Melatonina Optimum Nutrition é a melhor em relação a custo x benefício.

Veja nossa página com algumas indicações de lojas virtuais.

Efeitos Colaterais Melatonina

Dor de cabeça, náuseas e mal estar geral. Esses sintomas se manifestam quando faz-se uso excessivo do suplemento, sem acompanhamento médico.

Como tomar Melatonina?

Tomar melatonina 30 minutos antes do horário que costuma ir dormir. A dose varia de 1 a 5 mg dependendo da necessidade do indivíduo. Geralmente inicia-se o tratamento com doses mais baixas e aumenta-se conforme a necessidade. Idosos podem necessitar de doses mais altas e a melatonina pode ser encontrada também em cápsulas de 20 mg. Contudo este suplemento não deve ser utilizado sem orientação.

Contraindicações: Crianças com menos de 12 anos, mulheres grávidas e/ou amamentando, pessoas com alergias graves ou doenças autoimunes e pessoas que sofrem de Leucemia ou Linfoma não devem utilizar melatonina.

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ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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4 Resultados

  1. Adriane Meirelles Cunha disse:

    quero comprar o produto melatonina!

  2. Cristiana buller peixoto disse:

    Preciso urgente comprar melatonina doença ELA como faço?

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